aeroby a miesnie

namawianie do aktywności jak najbardziej, lepiej jakakolwiek (zdrowa) niż żadna :-) konkretnie chodziło mi o kwestię że bieganie, czy aeroby budują mięśnie, bo z tym się nie zgodzę :-) pływacy, tancerzy czy inni owszem mają fajne sylwetki, ale jednak ich treningom towarzyszą też treningi siłowe, nie tylko te konkretne pod dyscyplinę :-) choć [...]

czce se budowac ale nie na swiniaka :) aeroby musza byc fajnei spalaja nadmiar tluszczu a miesnie rosna a przed treningiem jem pelnowartosciowy obiad ryz piers z kurczaka warzywa godz po posilku na silownie no i co myslisz wytrzymam to bez zarcia w trakcie ??? no bo to wyjdzie z 2 godz jak nic z dotarciem na silke i powrotem troche wiecej pozdro

Witam jak na staki staż ja najpierw zaczołbym tak sie oswajaci z siłką na poćzatek ACT z 4 tygodnie a poniej lekki trening masowy PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE www.sfd.pl/forum_10 i tak za 4 miesiące czyli tak w maju zaczołbym dopiero redukcje i wtedy DIETA REDUKCUJNA I AEROBY a co do zakupu czego kolwiek to narazie BIałko w celu uzupełnienia diety, [...]

Dieta na plus około 200-300kcal. Do tego aeroby 2x w tyg. Trening w zakresie 1-6 powt. Obserwuj organizm. Tluszcz powinien spadac a miesnie rosnac a wraz z nimi sila.

ook a jeszcze kiedys czytalem ze aeroby palą miesnie jesli jest nie wlasciwe RH i nalezalo by zjesc cos przed i po treningu wiecie moze cos o tym?..naarazie nie wchodza w gre zadne odzywki

no wlasnie teraz dobry moment redukcje. Jak masz troche tluszczyku to go mozesz zrzucic. Czyli dieta(lowcarb) + aeroby. A silowni troche mniej i wszystkie cwiczenia troche inaczej czyli np zamaist sztangi hantle, zamiast wycigu gornego podciaganie itp zeby inne bodzce wywolac i mniejsze ciezary zeby dac odpoczac. I tak 3 tygodnie a potem znowu [...]

Radził bym ci spalić ten tłuszcz kolego :> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html 1.Aeroby a potem jakieś ACT, albo FBW Tak apropos lepszy moim zdaniem 3 dniowy, żeby mięśnie odpoczeły :> Zmieniony przez - exstasy94 w dniu 2008-08-17 00:16:21

Masówkę rób tyle, ile uważasz za słuszne. Owszem, trochę pójdzie w brzuch, dlatego do treningu warto dodać aeroby, basen, bieganie itp. Ja osobiście stosowałem spalacz i glutaminę i dlatego uważam, że jako antykatabolik świetnie się sprawdził, bo zrzuciłem prawie 4kg tłuszczu, a mięśnie były dośc ładnie widoczne, jak po takim cyklu :) Co do [...]

A może po prostu z pasa Ci zeszło, a mięśnie urosły? Treningi siłowe robisz czy tylko aeroby? Najlepiej żebyś pokazał tą dietę.

Na razie tylko aeroby. a czy jest dobrą opcją żeby stosować 2 diety? mógłbym podać tutaj z czego się składają? http://www.runners-world.pl/dieta/Twoje-miesnie-pragna-tluszczu,4570,2 http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__prosz%C4%99_ew._poprawki__mega_redukcja_97kg%5D%5D%5D75kg-t920697.html zaczerpnięte z netai muszę dostosować do siebie ale podobają [...]

stosuj diete +/- 1-1,5 tluszczy na 1 kg masy ciala , 2 g bialka na 1 kg m c , 4-5 g wegli na 1 k m c oczywiscie to nie beda nigdy dokladne wartosci.. rob tak jak mowie , lekkie aeroby tylko po treningu i sie pokaze kratka i tluszcz bedzie lecial z calego ciala, a miesnie wywali

Hmm to nie jest zadna choroba.On jest tylko troche do przodu ale to chyba jest normalne.Wsyztscy mi tka mowia.Albo moze miesnie mam troche wieksze i tak wypychaja brzuch do przoidu:)Zrobilem 2 razy pelna 6Weidera wiec to moze prez to;D!Bede robil aeroby a potem bruchy z obciazeniem i sie zobaczy

kierowana pod Sztuki Walki , zeby twoje miesnie nie zaczely sie pompowac bo mozesz miec wiekszy problem z wykonaniem , ale jak to takie male wyniki mają byc to nie rozumie w ogole po co zakladany temat... heh trzeba bylo raz , dwa razy w tyg przejsc sie na silownie albo porobic aeroby a nie siedziec na Facebooku ...:P to by problemu nie bylo...

W czasie masy przecież możesz spokojnie robić brzuch a mięśnie przecież nie znikną z dnia na dzień.Jak się bedziesz za bardzo zalewał fatem to ogranicz węgle możesz też dodać aeroby a kreatyna znowu tak nie zalewa ( przecież to nie oma .No i super krata na brzuchu w zimie chyba nie jest do szczęscia potrzebna na wiosne przyjdzie czas robienia [...]

[...] długości treningu. Liczy sie intensywność, ale czas to maksymalnie 15-20 min. i to nie codziennie. Liczy sie różnorodność ćwiczeń, dokładność (technika) i prawidłowe oddychanie w trakcie, co jest czesto bagatelizowane. Proponuje Ci dla zrzucenia "oponki" codziennie- aeroby, a 3-4 razy w tyg. cwiczenia na brzuch konkretnie. pozdrawiam

nie da sie spalac tluszczu tylko na boku tulowia. podstawą oczywiscie będzie dieta redukcyjna i aeroby a do tego cwiczenia na miesnie brzucha.

Kupiłem MEta-Burning Xtp i Omega3 będę dalej kontynuował dietę i aeroby oraz ćwiczenia 4 razy w tygodniu.dokupiłem spodenki które w znacznym (myśle tak) stopniu przyczynią się do spalania tłuszczu z dolnych partycji ciała. Zobaczymy jak będzie potem.Co do porad to nie chce wyglądać jak typowy kulturysta tzn tak żeby mi było widać każdy [...]

HMB jest przereklamowany.. Chcesz stracic tłuszcz to dieta, ew jakis Fat Burner + Transporter. noi Aeroby. A jak chcesz zabiezpieczyc miesnie to BCAA. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-11-01 17:33:24

Katowanie brzucha nic nie da. Wzmocni mięsnie ale tłuszczu nie spali. Muszą być aeroby. A rowerek stacjonarny? Możesz z niego korzystać?

Diete mialas? Dorzucilas aeroby? A brzuszek mogl stwardniec od cwiczen, to moga byc miesnie. ______________________________ Doradca w Odżywianiu